ÎNAPOI

Stresul, una din principalele cauze ale tulburărilor de somn

Tulburările de somn pot avea origini diferite, dar stresul este una dintre cauzele principale ale acestora.

Poate fi legat de muncă: prezentarea unui dosar important, vorbitul în public ... La nivel european, 22% dintre salariaţi spun că suferă de stres la locul de muncă(1). De asemenea, poate fi în mod natural legat de un eveniment personal sau de familie: un examen, apropierea unei nunţi, o separare... Sau pur și simplu, o călătorie cu avionul, o vizită la dentist...

stres nocturn

ACŢIUNI ASUPRA ​ALTORI FACTORI PENTRU UN SOMN NETULBURAT

În plus faţă de stres, alţi factori pot duce, de asemenea, la tulburări de somn.

  • Mediul exterior

- În timpul nopţii, în dormitor, stingeţi toate luminile, evitaţi luminile ceasului digital și trageţi obloanele și perdelele.

- În timpul verii, închideţi obloanele în timpul zilei pentru a păstra prospeţimea.

  • Stilul de viaţă

- Evitaţi consumul excesiv de cafea sau ceai, în special după ora 16:00, tutunul (nicotina este un stimulant) și excesul de alcool.

- Evitaţi o cină prea copioasă și prea bogată și luată prea târziu sau, dimpotrivă, o cină prea ușoară.

  • Activitatea fizică

- Asiguraţi-vă că petreceţi ceva timp în aer liber pe durata zilei și seara, evitaţi efortul fizic prea intens și prea târziu.

tratamentul stresului

  • CONDIŢIILE DE SOMN

- Asiguraţi-vă că salteaua este în stare bună și potrivită pentru dimensiunea dumneavoastră.

- Asiguraţi-vă că temperatura camerei dumneavoastră este menţinută la aproximativ 18°C și asiguraţi-vă că aerul nu este prea uscat.

- Opriţi telefoanele mobile în cameră.

- Încercaţi să respectaţi orele normale de culcare.

- Evitaţi activităţile fizice sau intelectuale stimulante târziu, noaptea.

- Evitaţi folosirea dispozitivelor electronice cu ecran înainte de a merge la culcare.

- Evitaţi să dormiţi cu animalul dumneavoastră de companie, deoarece de multe ori câinii și pisicile pot provoca întreruperi de somn de scurta durată prin mișcare sau zgârieturi... .

 

ȘTIAŢI CĂ?

- 99,7% dintre români se declară stresaţi la serviciu(1).

- 93% dintre cumpărătorii de Sédatif PC® se declară satisfăcuţi de acest medicament.(2).

Surse
(1) Studiu Dynamic HR și Learning Network, februarie 2018
(2) Studiu consumatori realizat în România - Les FONDAMENTAUX de Sédatif PC®, iulie 2015

ÎNAPOI ARTICOLUL URMĂTOR
CITIŢI ȘI...
logo boiron
footer.privacy.text|textarea