Râdeţi pentru a preveni și reduce stresul
Râsul este mai mult decât o relaxare. Este benefic pentru sănătate și, în special, pentru prevenirea și reducerea stresului. Acest subiect a făcut obiectul a numeroase studii. Beneficiile râsului asupra stresului sunt evidente...
- El acţionează împotriva stresului prin stabilizarea ritmului cardiac și prin scăderea presiunii arteriale.
- Prin provocarea unei respiraţii sacadate, râsul crește cantitatea de aer inspirat, activează și îmbunătăţește oxigenarea sângelui. Astfel, prin creșterea producţiei de celule albe din sânge, aceasta ajută la întărirea apărării naturale împotriva stresului.
- Reduce secreţia de cortizol, hormonul responsabil pentru stres.
- Detensionează, relaxează și permite instalarea mult mai ușor a somnului.
- Acţionează asupra inhibiţiilor. Este un reflex fizic care permite eliberarea emoţiilor și dezvoltarea relaţiilor interpersonale.
- Reduce agresivitatea și permite dedramatizarea situaţiilor.
YOGA RÂSULUI
Relaxare, meditaţie, yoga, sofrologie... Multe tehnici pot ajuta la prevenirea și controlul stresului. Printre ele, yoga râsului. Conceptul acestei activităţi se bazează pe studii care tind să arate că într-adevăr, creierul nu face distincţia între râsul spontan și râsul provocat. Sesiunile sunt organizate în jurul unor exerciţii inspirate din yoga tradiţională sau jocuri concepute pentru a elimina stresul, a produce relaxarea și pentru a provoca natural râsul.
ȘTIAŢI CĂ?
Un copil râde, în medie, de 400 de ori pe zi, un adult numai de zece ori.*
* https://www.fedecardio.org/Je-m-informe/J-apprends-a-gerer-mon-stress/prevenir-le-stress-par-le-rire
