Înţelegerea ciclurilor de somn
Somnul din timpul nopţii nu este liniar. Acesta se compune din 4 până la 6 cicluri de somn, care durează fiecare, în medie, între o oră și jumătate și două ore. Pentru a înţelege cum se descompune fiecare ciclu, putem să-l asemănăm cu un tren.
-
ADORMIREA
Căscăm, picotim, ideile devin înceţoșate: este momentul în care nu trebuie să ratăm somnul!
-
SOMN LENT LEJER (APROXIMATIV 45 MIN.)
Persistă o anumită activitate mentală, auzim și înţelegem, fără să putem acţiona. Avem un somn ușor și, de exempu, o mașină care claxonează pe stradă ne trezește.
-
SOMN LENT PROFUND (APROXIMATIV 45 MIN.)
Nu ne mișcăm, nu auzim nimic. Reacţionăm slab la stimuli externi. Faţa este inexpresivă, iar ochii sub pleoapele închise sunt nemișcaţi. Pulsul și ritmul respiraţiei sunt lente și regulate. Tonusul muscular se păstrează.
-
SOMN REM (APROXIMATIV 20 MIN.)
Este faza în care visăm. Faţa reflectă visarea. În spatele pleoapelor, ochii se mișcă foarte repede, iar aceste mișcări sunt vizibile. Pulsul și respiraţia sunt la fel de rapide ca în starea de veghe, dar mai neregulate. Relaxarea musculară este completă.
-
LATENŢĂ (CÂTEVA MINUTE)
Ne trezim sau adormim la loc.
